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さばの塩焼きや竜田揚げなどの人気料理もありますが、他にも食欲をそそる料理がたくさんありますよ。さばに旨味があるので、ごはんに合うおかずになること間違いなし!今回はそんなさばを主役にした献立をご紹介致します。
野菜も一緒に食べられる、さばの甘酢野菜あんかけです。1品にいろいろな野菜が入っていると栄養のバランスが取りやすいですね。もやしと豆苗は節約にうれしい組み合わせです。副菜はお弁当やおつまみにもおすすめの、かぼちゃとさつまいもの甘辛炒めにしましょう。野菜の切り方を揃えることで食べやすく、見た目もきれいに仕上がりますね。味噌汁は油揚げも入れた、白菜とえのきの味噌汁をどうぞ。
こってりした味付けでごはんがすすむ、さばのにんにくしょうが焼きです。さばと一緒にエリンギも焼いています。他のお好きなきのこでも代用できますよ。副菜は優しい旨味が広がる、チンゲン菜と厚揚げの炒め煮にしましょう。厚揚げがない場合は、豆腐や高野豆腐でも代用できます。副菜2品目は、じゃがいもと人参とちくわのごまマヨ和えをどうぞ。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
アワビ
4位
レタス
5位
生クリーム
6位
トマト
7位
カレーチーズトースト
8位
わらびもち
9位
れんこん
10位
セロリ