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本日はビタミンB群が豊富な「サバ」を使った、「サバの塩焼き」をご紹介します。 肌の炎症や細胞の再生を促す働きのあるビタミンB群。しっかり食べて「しっとり美肌」を手に入れましょう♪ 副菜と汁物には、ビタミン・ミネラルが豊富な献立を組み合わせればさらに◎!!!
サバの塩焼きに特製酢醤油ダレをかけていただく一品です。サバの塩焼きに飽きてしまった方はこちらをどうぞ!! 副菜には新陳代謝を高め、血行を促進することで乾燥肌を改善するほうれん草と、アーモンドを使って和え物を作ります。 汁物には肌荒れを防ぐのに効果的な人参や、コラーゲンの生成に関与するビタミンCを含むキャベツを使っています。
サバの塩焼きをペペロンチーノ風に仕上げていただきましょう♪ペペロンチーノには欠かせない「にんにく」にもサバ同様、肌の炎症を防いだり、細胞の再生を促す「ビタミンB6」が含まれています!! サラダのグレープフルーツとパセリには、美肌効果のある「ビタミンC」が、コンソメスープのチンゲン菜とミニトマトには潤いを保つ働きのある「ビタミンA」が含まれています。
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1位
さつま芋 煮物
2位
大根
3位
豚肉
4位
ニラ
5位
そら豆
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
生クリーム
9位
朝食 炒め
10位
パーティ