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白身魚は淡泊なものが多いので、さっぱりと食べたいこの季節には嬉しい食材ですね。豪華に仕上げたい場合は鯛、お安くしたい時はタラなどその時の用途によって使い分けるのも良いですね。洋食を中心にご紹介しています。お好みのレシピでどうぞ。
おもてなしにも喜ばれる鯛のポワレをご紹介します。オイルを回しかけるというひと手間をすることで皮はパリッと中はふわっとした食感に仕上がりますよ。調味料はいたってシンプルなので、意外と簡単なのも魅力。 副菜には枝豆と卵のサラダを組み合わせましょう。塩でシンプルに食べることが多い枝豆ですが、サラダにして食べるのも良いですね。汁物にはミネストローネを。ナスやズッキーニなど夏野菜を入れてもOK。
家にある調味料で簡単に作れる白身魚の彩り野菜あんかけを組み合わせましょう。お野菜をたっぷり入れることで彩りもキレイに栄養もプラスされますよ。鷹の爪を入れることで辛みがプラスされるので味付けは薄めでも美味しく食べられますよ。 副菜には切干大根の煮物を。切干大根は食物繊維も豊富で栄養価も高く、常備できる食材なので使いこなしたい食材の一つです。たくさん作って常備しておくのも◎。
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茶碗蒸しの素で炊き込みご飯 by 長野県須坂市
秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
つくりおきにもおすすめ! 牛すじのお好み焼き by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
さつま芋 煮物
2位
そら豆
3位
もやし
4位
大根
5位
アーモンドミルク
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
カレー
9位
ささみ
10位
生クリーム