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ダイエット中でもしっかり食べたい「ごはん」!本日はごはんにたらこをプラスして「たらこチャーハン」を作りましょう!! たらこにはビタミンB1が含まれているため、糖質の代謝をアップさせてくれる働きがあります! バランスの良い食事がダイエットのポイントです☆
余った焼きたらこを使った、たらこチャーハンです!包丁もまな板も使わずに作れるので片付けも楽チン♪お手頃価格の食材を使っているのでお財布にもやさしいですね! 副菜にはレタスとツナのサラダを作ります!パパッと簡単に作れるので時間の短縮にも!ツナの油を切ることでカロリーも抑えられます☆ 汁物には和風豆乳スープを。豆乳を加えてからは豆乳が分離しないように短時間で仕上げます。ガス代の節約にもなります!
少ない材料でも美味しくできる節約たらこチャーハンです。乾物のわかめは長期保存も出来るので経済的☆色々な料理に使える万能食材です! 副菜にはアスパラベーコンを作りましょう。レンジで作れるのでとっても簡単!さらに加熱時間はたったの3分!時間の節約もできます!アスパラの下茹でが不要なのもうれしいですね☆ 汁物には野菜スープを。冷蔵庫にある食材なら何を入れても良いので、節約&冷蔵庫の整理整頓に!
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ