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お肉を入れてあげることでボリューム感がアップし、主菜としても成立する「鶏肉とほうれん草のサラダ」をご紹介! ビタミンが豊富なほうれん草は、夏バテ予防にも効果的!!サラダに鶏肉を入れることで、たんぱく質もしっかりと補給できるのでバランスも良くなりますね。
パサパサしがちな鶏むね肉は、調味料で上手にコーティングしてあげることでパサつきを防ぐことができます!!比較的お安く手に入る鶏むね肉を使うことで節約にも貢献します!! 副菜には肉じゃがを。こちらの肉じゃがは圧力鍋で作るため、煮込む時間も、ガス代も節約できます!!ある程度大きめに切ったほうが煮崩れを防げて◎です! 汁物には豆腐と長ねぎのすまし汁を組み合わせましょう。
手作りのゴマドレッシングでいただく、鶏肉とほうれん草のサラダです!もちろん市販のドレッシングで代用していただいてもOKですが、色々な料理も使える手作りドレッシングなのでぜひ作ってみてくださいね☆ 副菜にはもやしのガーリック風味炒めを作ります。節約野菜のもやしを使うのでお財布にもやさしい一品です!!短時間で作れる「水炒め」もご紹介しています。 汁物にはじゃがいもとキャベツのミルクスープを。
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鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ