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ダイエット中の方にはおなじみの「鶏ささみ」。 今回はその鶏ささみを使って色々な煮物をご紹介いたします。 ただし、煮込み過ぎてパサパサにならないように注意しましょう！
牛乳の煮物!?と思われる方もいらっしゃるとは思いますが、マイルドなコクの牛乳と味噌の風味は相性抜群！ 代謝アップに効果的なビタミンB群を豊富に含むささみと牛乳の他、野菜もたっぷり使うおすすめレシピです。 コレステロールを下げる効果のある「しいたけ」と、ビタミン・ミネラルを豊富に含む「モロヘイヤ」で、さらなる代謝アップを目指しましょう！
ヘルシーな鶏ささみは物足りない？ 野菜をたくさん使うことで見た目の満足感も、食べたときの満腹感も感じられます！ 豆腐ステーキにもたっぷりの野菜あんをかければ、ボリューム満点に。 お吸い物は、簡単な海老しんじょうと野菜を入れれば食感も楽しめて◎！
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超簡単！ポン酢だけ鮭チャーハン by 北海道別海町（べつかいちょう）
クリスマスにもぴったり！ 林檎と柚子のホットワイン by 石狩七穂のつくりおき
[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト by DSAデイリーストックアクション
ブロッコリーとえびの中華クリーム煮 by 西友レシピ部
うま味たっぷり！ ホタテときのこの炊き込みご飯 by 北海道白糠町（しらぬかちょう）
【減塩】簡単ロールキャベツ風 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
辛子和え
2位
オイスターソース
3位
酢
4位
キムチ
5位
ツナマヨ
6位
割り下
7位
白菜
8位
鶏もも肉
9位
にんじん
10位
酢鶏
![[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/ded8386681b7a105b3bd9330314d423cd3d52d4e.72.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|110:110&crop=110:110;*,*)
