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ダイエット中の方にはおなじみの「鶏ささみ」。 今回はその鶏ささみを使って色々な煮物をご紹介いたします。 ただし、煮込み過ぎてパサパサにならないように注意しましょう！
ささみでしめじをくるくる巻いた、お弁当にもピッタリな一品です。 彩りに、にんじん・赤パプリカ・オクラ・インゲンなどをプラスしても良いですね！ 旬のさつまいもは、お安いだけでなく甘みも増して美味しくいただけますよ。 こちらも、コロコロな形に切って可愛く仕上げましょう。電子レンジで加熱して和えるだけの簡単レシピです。 ポトフは大き目にきることで下ごしらえの時間短縮も！
定番食材を使った献立です。わざわざ買いそろえることもないためすぐに作ることができますね。 茶碗蒸しは茶こしで濾して、「トロトロ食感」を目指しましょう。中に入れる具材は、なんでもOK！魚介や海藻を入れるのもおすすめですよ。 にんじんを型抜きするなどのひと手間で、ぐっと見た目が良くなりますね。 みそ汁の葱は、こんがりと焼き目が付くまで焼きましょう。香ばしい香りが、食欲を掻き立てます。
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いくらのカナッペ by 北海道別海町（べつかいちょう）
1位
真竹
2位
サニーレタス
3位
キャベツ
4位
ズッキーニ
5位
じゃがいも
6位
なす
7位
きゅうり
8位
大根
9位
ピーマン
10位
豚肉
