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クリスマスも終わり、今日は鶏むね肉であっさりとしたごはんにしましょう。節約にもなり年末にはおすすめの食材です。今回は1年中大活躍の鶏むね肉を主役にした献立をご紹介致します。主菜に野菜がない場合は副菜や汁物でしっかり野菜を摂りましょう。
ケチャップも入って程よい酸味の鶏むね肉のさっぱり野菜あんかけです!キャベツやしめじも入ってるので野菜も一緒に食べられますよ。副菜はブロッコリーと人参のバター醤油炒めにしましょう。オレンジと緑色で食卓を鮮やかにできますね。ブロッコリーは炒め過ぎて崩れないように注意しましょう。味噌汁は小松菜となめこの味噌汁です。なめこは他のきのこでも代用できますよ。
しっとり鶏むね肉に香りのよいピリ辛ダレがかかったよだれ鶏です!おつまみにもおすすめの1品ですよ。タレにはクルミやピーナッツなどを入れているので食感のアクセントにもなりますね。副菜1品目は中華風野菜の甘酢炒めをどうぞ。副菜2品目はほうれん草とえのきの中華風和えです。ほうれん草は茹で過ぎに注意し、色良く仕上げましょう。ほうれん草はチンゲン菜でも代用できます。
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1位
栄養満点
2位
味噌汁
3位
じゃがいもガレット
4位
ニラ
5位
きゅうり
6位
ストウブ
7位
わらび
8位
うどん
9位
ポテトサラダ
10位
えび