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疲労回復効果のあるビタミンB1を含む豚肉はスタミナ食材の代表！ 気温の変化が激しく、体に疲れが出やすいこの時期には積極的に取り入れましょう。 前日と被らないように気を付けて、味付けに変化をつけると良いですね。
筋肉や骨、成長ホルモンなどの構成成分となるたんぱく質は、成長期のお子さんには欠かせません。 また、良質なたんぱく質はカルシウムや鉄分の吸収も助ける働きがあります。 カルシウムや鉄が多く含まれる「かぶ」を副菜に組み合わせれば、成長期のお子様へ向けて、大事な栄養をバランスよく揃えた嬉しい献立に♪
カロリーだけを気にしてダイエットしていませんか？ 摂取エネルギーばかりを減らしていると、代謝が下がり痩せにくいカラダとなってしまいます。 炭水化物・脂質・たんぱく質をバランスよく摂って、食事で代謝を高めましょう！ 副菜に代謝の流れをサポートするビタミンとミネラルを多く含む食材を意識的に選んでさらなる痩せ体質を♪
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豚こまの生姜焼き丼 by あやラクめし
1位
七夕
2位
サニーレタス
3位
きゅうり
4位
なす
5位
じゃがいも
6位
ズッキーニ
7位
ピーマン
8位
大葉
9位
もやし
10位
キャベツ
