ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食イタリアンパスタ レシピ・作り方
材料（２人分）
- Aアボカド・にんにく 1個・1片
- A玉ねぎ（中位） 1/4
- A木綿豆腐 50ｇ
- Aほうれん草（1房５本位の茎） 1本
- オリーブオイル・マヨネーズ・わさび・塩麹 大さじ１
- Aきしめん ２袋
- Bベビーリーフ・水菜・トマト・カニカマ 適量
作り方
- 1 A木綿豆腐、ほうれん草は、軽く湯通しして水気を切る。玉ねぎ、アボカドは乱切りにし、にんにくを加えてミキサーなどで、スムージーを作る。
- 2 ボールなどにミキサーでスムージーしたソースに各大さじ１のオリーブオイル、マヨネーズ、わさび、塩麹を加え滑らかにし、そのボールに、水気を切ったきしめんを加える。
- 3 ボールできしめんをソースで満遍なく絡めたら、お皿にベビーリーフ、水菜を敷き、そのうえにきしめんを盛り、綺麗にトマトや、カニカマをディスプレイする。
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- カテゴリ
- 冷製パスタ
陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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