レンジで超簡単!茶碗1つでできるオムライス丼! レシピ・作り方

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鶏むねマッスル
簡単、洗い物も楽チン、レンジだけでオムライス風に仕上げます。

材料(1人分)

ご飯
150g
鶏むね肉
100g
玉ねぎ
1/8
ケチャップ
大さじ2
コンソメ
小さじ1
塩胡椒
適量
パセリ
適量

作り方

  1. 1
    鶏むね肉を粗みじん切りにして茶碗に入れ、水を入れを入れてレンジで3分チンします。3分加熱したものをかき混ぜてもう1分30秒加熱チンします。
  2. 2
    鶏肉に火が通ったら水を取り出して、みじん切りにした玉ねぎ、ご飯、調味料を加えてかき混ぜる。
  3. 3
    かき混ぜたら上を平らにして卵を入れて、ふんわりラップをしてレンジで2分チンする。
  4. 4
    写真のようになったらパセリをかけて完成♪

おいしくなるコツ

鶏むね肉は水を入れてチンすることで比較的しっとりと仕上がります。熱が通ってるかしっかり確認しながら調理しましょう。

きっかけ

オムライスを食べたいけど作るのがめんどくさいなと思いこの作り方をしました。

公開日:2020/04/26

関連情報

カテゴリ
オムライスその他の卵料理男の簡単料理鶏むね肉その他の電子レンジで作る料理

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鶏むねマッスル \美味しい物食べて痩せたい人へ/ 鶏むね肉中心の低糖質・高タンパクレシピ紹介! 忙しい方向けにヘルシーで簡単なレシピをご紹介します☺︎

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