ダイエットメニュー♪ホタテとアボカドのそばパスタ☆ レシピ・作り方

Name: ダイエットメニュー♪ホタテとアボカドのそばパスタ☆
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: そば 100㌘; ○ベビーホタテ ７個; ○アボカド 半量; ○牛乳 50ml; ○塩コショウ 少々; ○にんにくチューブ 1㎝

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約10分
300円前後

ajj1117

ダイエット中でもクリームパスタが食べたい！!そんな時にこの１品☆生クリームの代わりに牛乳とアボカドで代用♪ヘルシーで美味しいですよ☆

材料（1人分）

そば: 100㌘

○ベビーホタテ: ７個

○アボカド: 半量

○牛乳: 50ml

○塩コショウ: 少々

○にんにくチューブ: 1㎝

作り方

1

まずはそばを茹でます。表示時間どおりでオッケーです♪
ゆで上がったそばは、しっかりと流水であらいぬめりをとり、水を切っておきましょう☆
2

フライパンに○の材料を全て入れて、中火で炒めていきます。
※アボカドは柔らかいものを潰しながらいれ、牛乳となじませてくださいね♪
3

出来上がったソースの中にそばをいれ、ソースをよくからめます。お皿に盛り付けたら出来上がりです～ヽ(´▽`)/

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

クリームソースに近づけるために、アボカドを潰してよく牛乳とまぜあわすのが美味しくなるコツですね♪

きっかけ

ダイエット中ですが、クリームパスタが食べたくなりこのメニューを考えました♪

公開日：2015/10/12

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このレシピを作ったユーザ

ajj1117 こんにちわ♪　食べることとお酒を飲むことが大好きな独身女性です～。仕事で時間がないからこそ、作るのは簡単料理！飲むのが好きだからおつまみ！　そして、食べて飲む私だからこそのダイエットレシピ！を中心に楽しくアップしていきたいと思います。一緒においしいを共有して、お料理を楽しみましょうね♪