白味噌と牛乳のスープでまったり レシピ・作り方

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Ashly Gyogyon
シチューのような色ですが味噌味です。
白味噌の有効成分は夕食にピッタリの安眠、ストレス軽減、空腹を抑える効果 があるようです。皮を厚く剥いてブロッコリーの茎も

材料(4人分)

2個
ジャガイモ
1個
人参
一本
タマネギ
半分
ブロッコリー
60グラム
鶏もも肉
150グラム無
☆牛乳
300cc
☆白味噌
50グラム
☆塩
小半分くらい
氷エノキ(あったら)
1個
葛粉
大1

作り方

  1. 1
    ジャガイモは皮を剥いて一口大に切る。タマネギは拍子切り。人参は縦長に切り皮をむく。蕪も4等分に切ってから、面取りするように皮を剥く。
    ブロッコリーの茎は厚く皮を剥いて縦長に切る。
  2. 2
    水1カップとブロッコリーの茎、ジャガイモ、人参、タマネギを入れて10分位煮る。
    あったら氷エノキを1個。
  3. 3
    その間に、フライパンを熱して鶏肉の表面を焼く。
    脂を落としてから2の鍋に追加して一緒に煮る。
  4. 4
    蕪とブロッコリーを加えて煮る。
    白味噌を牛乳で溶きのばして鍋に入れる。
    煮立たせないようにしながら蕪が柔らかくなるまで煮て、味を見ながら塩を足す。
    葛を同量の水で溶いて混ぜる。

きっかけ

白味噌が健康に良いので

公開日:2014/01/21

関連情報

カテゴリ
その他の汁物
料理名
白味噌のスープ

このレシピを作ったユーザ

Ashly Gyogyon 今までたくさん、ご飯を食べてきました。本を見て作ったり、友達のおもてなしを受けたり。その中でおいしいなあと思った料理や、娘達に伝えたいお料理を記録したいと思いました。このように手軽に残せるサイトがあって本当に嬉しいです。 日々の生活を綴ったブログものぞいていただけたら嬉しいです。 http://plaza.rakuten.co.jp/bento6

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