ダイエット 豆腐となめこでヘルシー丼 レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール
- 30g
- 水
- 50cc
- なめこ
- 1袋
- お湯
- 浸かるぐらい
- 豆腐
- 50g
- ☆めんつゆ4倍
- 小匙1
- ☆鰹だし
- 小匙1
- ☆生姜チューブ
- 少し
作り方
-
- 1
-
- オートミール30gに
水50cc入れ混ぜ合わせる
2分レンジでチンする
-
- 2
- 生のなめこをザルに
あげて水洗いする
-
- 3
-
- 洗ったなめこを器に入れる
なめこが浸かるぐらいの
お水を入れる
レンジで1分半チンする
-
- 4
- 加熱したなめこを
ザルにあげて水をきる
-
- 5
-
- 1のオートミールご飯に
豆腐となめこを入れる
☆調味料を入れて完成
きっかけ
生のなめこでヘルシー丼を作ってみたかったから
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