ほうれん草とわかめと鯖の♪栄養満点青魚サラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草はザルに入れて水洗いしておきます。

2. 2

   ワカメは水に浸して戻します。

3. 3

   鯖缶はボールにあけておきます。

4. 4

   ほうれん草はザルに入れラップをして電子レンジで3分ほど加熱します。熱くなりますので火傷をしないように注意しましょう。

5. 5

   戻したわかめはよく水気を切ります。

6. 6

   ほうれん草は5センチぐらいに切ります。

7. 7

   解しながらボールに入れます。

8. 8

   わかめは食べやすい大きさに切ります。

9. 9

   わかめを加えます。

10. 10

    鯖をほぐしながら加えます。汁は加えません。

11. 11

    ガーリックシーズニングと岩塩を加えます。

12. 12

    よく混ぜ合わせます。

13. 13

    器に盛り付けて完成です。