アプリで広告非表示を体験しよう

食物繊維たっぷり炊き込みご飯 レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
ぽんこ12
出汁たっぷりのじわじわ来る美味しさ。
食物繊維も豊富なので、白米を食べるより
栄養バランスもいいです

材料（4人分）

お米
4合
舞茸
30グラム
昆布
20グラム
干しあみえび
20グラム
押し麦
20グラム
さきいか
20グラム
焼き鮭or鮭フレーク
60グラム
しょう油
大さじ2
料理酒
大さじ2
塩
ひとつまみ
すりごま
お好み
油揚げ
1枚
アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

  1. 1
    舞茸は食べやすい大きさにほぐし、昆布はハサミで2〜3㌢の短冊切りにす。さきいかも細かくハサミで切る。
  2. 2
    無洗米もしくは洗ってしばらく水切りしたお米をお釜に入れる。
    しょう油、料理酒を分量通り入れた後に4合の目盛りまで水を入れる。
    残りの材料を全て入れた後によく混ぜて炊飯する。
  3. 3
    炊きあがったら、鮭フレークや焼き鮭をお好みで塩分調整して混ぜて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

この分量だと少し固めのご飯です。 柔らかめがお好みの方は水を少し多めに入れてみて下さい。

きっかけ

糖質制限されてる方でも食べやすい主食はないかと思い考えました。 旨味もあって早く食いも防げます。

公開日：2021/01/11
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
その他の炊き込みご飯油揚げ糖質制限・低糖質

このレシピを作ったユーザ

ぽんこ12 比較的ヘルシーメニューを作ります。 食生活アドバイザー取得に向けて勉強中です。 手抜きをしながら野菜たっぷりのメニューを 作るのが、モットー。 ブログでもレシピ紹介してます。 https://ameblo.jp/happyeveryday7312

つくったよレポート（ 0 件）

つくったよレポートはありません

おすすめの特集

もっと見る

注目のキャンペーン

その他の炊き込みご飯の人気ランキング

1位 3合用★おかわり確実！昔ながらの炊き込みご飯
2位 シンプルなのに激ウマ！とうもろこしご飯
3位 鮭の炊き込み飯 Salmon Mixed Rice
4位 ほっぺた落ちそう☆天然舞茸と人参の炊き込みご飯
5位 簡単♪ひじきとにんじんの炊き込みご飯 幼児食にも
6位 根野菜の炊き込みご飯
7位 激うま！舞茸の炊き込みごはん♡
8位 とり釜めしの素で★追加アレンジ
9位 ツナ缶と塩昆布の旨味で～簡単炊き込みご飯♪
10位 とうもろこしごはんです☆ウチの夏限定wのお楽しみ♪
その他の炊き込みご飯のカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

油揚げ
TOP10
糖質制限・低糖質
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

お好みの山菜を使って♪「山菜ご飯」献立
ホクホク美味しい♪「栗の炊き込み御飯」献立
もち米でモッチモチ♪「五目おこわ」献立
もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする