塩分控えめ☆キュウリとツナのとうふサラダ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
たまま６１４
塩分を控えめにつくった、さっぱりサラダです♪和えるだけ～
みんながつくった数 35件

材料（２人分）

きゅうり
1本
ツナ缶(ノンオイル）
1缶
トマト
中1個
とうふ（木綿でも絹でも。軽く水切りする）
1/2丁
★酢
小さじ１
★砂糖
小さじ1/2
いりゴマ
少々

作り方

  1. 1
    きゅうりはスライスし、塩(分量外）をふって少しおき、しんなりしたら水洗いしてしぼります。とうふは軽く水をきっておきます。
  2. 2
    ツナ缶の汁けを軽く切り（全部は切らなくて良い）、水をきったきゅうりの入れ物に入れ、★印の調味料で和えます。
  3. 3
    豆腐とトマトを角切りにし、キュウリとツナと和えてできあがり。仕上げにゴマをふりましょう♪
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ツナの風味と、お酢を入れることで、キュウリをもんだとき以外の塩分を控えています。どうしても足りない時は、おしょうゆ小さじ1/2を加えるといいかもです。

きっかけ

暑い日に、さっぱりした和えものが食べたいなーと思って。

公開日：2014/05/21
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
ツナ缶簡単夕食トマト全般きゅうり木綿豆腐
関連キーワード
ツナ とうふ きゅうり 塩分控えめ
料理名
きゅうりとツナととうふのサラダ

このレシピを作ったユーザ

たまま６１４ 妊娠中のたままです。妊娠中って、体重が増えやすい・・・（T△T）でも、塩分と脂質控えめ、ごはん中心の食生活をしていると増えすぎないとか。 塩分・脂質控えめの、ヘルシーレシピをたくさん考えていきたいです♪

つくったよレポート（ 24 件）

2022/04/29 18:58
あっさりして美味しかったです。彩りもきれいにできました。
ウサギ7998
とっても美味しそうです♪つくっていただきありがとうございます(^^)
2022/01/10 17:06
美味しかったです♡
こんちー
ありがとうございます(^^)
つくったよレポート一覧へ

おすすめの特集

もっと見る

注目のキャンペーン

ツナ缶の人気ランキング

1位 ツナ缶の麺つゆ 和風パスタ ♪
2位 子供ウケ抜群♫ツナマヨコーンピザ
3位 にんじん大量消費にんじんとツナ缶のゴマ味噌マヨ和え
4位 たけのこのシーチキン(ツナ缶)煮
5位 おはしが止まらない♪赤玉ねぎのツナマヨ和え
6位 ツナ缶と塩昆布の旨味で～簡単炊き込みご飯♪
7位 美味しいよ♪我が家の“ツナと塩昆布のおにぎり”
8位 簡単ランチ！ごま油香る海苔ツナ冷やしうどん
9位 春味♪葉たまねぎとツナのおかかポン酢サラダ
10位 ツナポテトのピーマンカップ
ツナ缶のカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

簡単夕食
TOP10
トマト全般
TOP10
きゅうり
TOP10
木綿豆腐
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

朝でも夜でもパパッと簡単！「ツナと卵のどんぶり」献立
お手軽「さば缶」が主役の献立
缶詰で簡単♪「サバ缶のトマト煮」献立
もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする