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モチモチ♪ニラもやしチヂミ レシピ・作り方

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omameshan
シリコンスチーマー使用でもっちりなチヂミになります♪
最後の仕上げに焦げ目をつけるためにフライパンで焼きました。

材料(1人分)

シリコンスチーマー
1つ
もやし
1/3袋
ニラ
2束
にんじん
40g
片栗粉
10g
小麦粉
40g
桜エビ
1つかみ
めんつゆ
大さじ2
たまご
1個
ごま油
適量
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作り方

  1. 1
    ボールにたまご、ゴマ油大さじ1、小麦粉、片栗粉、めんつゆ、桜エビをいれてよくまぜあわせます。
  2. 2
    シリコンスチーマーに洗ったもやし、ザク切りにしたニラ、細切りにしたにんじんを敷き、1を注ぎいれ電子レンジで4分チンする。
  3. 3
    このままのがヘルシーですが、外カリにしたかったのでフライパンにゴマ油を多めに熱し、表面だけ強火でカリっと焼き完成。

おいしくなるコツ

シリコンスチーマーを使うことで野菜から水が出るので1では水を入れないでください。 粉少なめの分量になっているのでお好みで調整してください。

きっかけ

余ったもやしの消費に。

公開日:2011/01/26

関連情報

カテゴリ
もやし
関連キーワード
ダイエット シリコンスチーマー 中華 ヘルシー
料理名
ニラもやしチヂミ

このレシピを作ったユーザ

omameshan 常にダイエットしています(笑) 運動は特にせずに食事制限がメインですが、BMI17.8%キープできてます。 ヘルシーなものからがっつり系、おやつなど色々食べたい! でもせっかくだから少しでも体にいいものを。と思い、なるべく食材の栄養素を壊さない調理などで栄養のあるものを食していきたいです。(基本節約がモットーです。)

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