腸活メニュー☆ガルバンゾビーン(ひよこ豆)のカレー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   にんにく→みじん切り、ほうれん草→5㎝長さ、玉ねぎ→1cm角に切ります。
   ひよこ豆は軽く洗って、ざるで水切りします。

2. 2

   お鍋にオリーブオイルを熱し、①のにんにくと玉ねぎを炒めます。

3. 3

   ②に①のひよこ豆、トマト缶、ココナツミルクを入れて煮ます。

4. 4

   沸騰したら、カレーパウダーを入れて味付けをします。火を止めてから①のほうれん草を入れ、余熱でしんなりさせて出来上がりです！