レンジで簡単！ヘルシー鶏肉巻き巻き Part1 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏肉を包丁で開いていく

2. 2

   裏表塩胡椒する

3. 3

   にんじんとごぼうは細切り、いんげんは長めのものを鶏肉の上に置く

4. 4

   ラップ（30cm✖︎20m品）をの上に③を置いて巻いていく

5. 5

   巻終わり後ラップの両端をしっかり絞り込み、レンジ600w10分加熱させる

6. 6

   レンジで加熱5分後一旦取り出し、裏面にして再度5分（計10分）加熱

7. 7

   加熱後冷ましてから食べやすい大きさに切り分けて完成です！