オシャレでヘルシー☆キヌアとケールのサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ケールは洗って、茎の部分を除き食べやすいサイズに切ります。

2. 2

   キヌアをパッケージに表示の時間で、お鍋で煮ます。その後ざるにあげて水切りをし、冷まします。

3. 3

   フライパンに油を熱して、1のケールを弱火で軽く炒めます。フライパンから出して冷ましておきます。

4. 4

   トマトは半分に、玉ねぎは粗みじん切りにします。

5. 5

   【ドレッシング】の材料、すべてを器に入れ、よく混ぜます。

6. 6

   ケール、キヌア、トマト、玉ねぎ、豆腐を器に入れて、混ぜます。5のドレッシングを全体にかけて出来上がりです！