ダイエット中もしっかりたんぱく質！鶏のサクサク焼き レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- 鶏の胸肉 ２～３枚
- にんにく １かけ
- バジル（乾燥でも可） 少々
- オレガノ（乾燥でも可） 少々
- パン粉（乾燥タイプ細かめ） 少々
- オリーブオイル 少々
- 塩・コショウ（ブラック荒挽き） 少々
作り方
- 1 鶏胸肉を厚いところを少し開いて均等の厚さにします。これを３～４枚に切り分けます。食べやすくしたかったら一口よりややおおきめでもGOOD!
- 2 これをフォークの先でつつきます（穴をあけるように）これにオリーブオイルをからませます。
- 3 ここににんにくのみじん切り、バジル、オレガノ、塩・コショウをしてからめ、味をなじませるように少しおきます。
- 4 ２２０度のオーブンを予熱にかけておいて、鶏肉の表面にパン粉をかけて入れます。大体１５～２０分くらいでできます。フォークを刺して赤い肉汁でなければOK..サクサクの鶏の出来上がり
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- カテゴリ
- その他の鶏肉
- 料理名
- 鶏胸肉のオーブン焼き
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