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トムヤムヌードルで本気ダイエット レシピ・作り方

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あとぶー
パンチの利いたエスニックでどんぶり1杯50cal程度

材料(5人分)

しらたき
大1パック
トムヤムキューブ
2個
生姜
大1個
ニンニク
2-3個
野菜(今回使用したものは↓です)
↓参照
筍水煮
200g
エノキ
1束
きくらげ
大1枚
白菜
3枚
唐辛子
2本
レモングラスの根
3本
カフィアライムリーフ(コブミカンの葉)
3枚
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作り方

  1. 1
    たまたま庭に生えているので抜いてきました
    越冬のため短くカットされたレモングラスの根というか茎の下のところです
  2. 2
    良く洗って堅い皮とひげ根をとります 
    ざく切りにして香りづけに使います
  3. 3
    2のレモングラスとニンニクと生姜と種をとった唐辛子とカフィアライムリーフを水から煮だします

    後からトムヤムキューブを使いますので
    ニンニクとショウガだけでもかまいません
  4. 4
    白菜はざく切りにして茹でて絞っておきます
    今回使う野菜は これです

    個人的には セロリとかモヤシとか他のキノコなども入れたかったです
  5. 5
    のぁ~生姜を入れ忘れたー!とかいう場合も
    焦らずいれます
  6. 6
    3に具達を入れて
    トムヤムキューブを入れ
    好きな具合まで煮込んだら出来上がりです

    お好みでパクチーやライムを添えてどうぞ~

おいしくなるコツ

海老をいれると 美味しいトムヤムクンスープになりますその際は できれば有頭海老を殻ごと♪

きっかけ

正月ありえないほど太ったので

公開日:2012/01/31

関連情報

カテゴリ
その他のヘルシー食材
関連キーワード
トムヤム トムヤムクン エスニック ダイエット
料理名
トムヤムスープ

このレシピを作ったユーザ

あとぶー 趣味は家庭菜園で お酒は1週間に10日飲みます 早起きですので早寝です

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