アプリで広告非表示を体験しよう

ヘルシー★ “おからの黒酢サラダ” で満腹感アップ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
f-nyn
このサラダを一品プラスすると満腹感がアップします(^^)v
体にも家計にも優しいサラダです。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

おから
120グラム
きゅうり
2/3本
玉ねぎ
1/6個
白ごま
大さじ1/2
A 黒酢
大さじ1と1/2
A 酢
大さじ1/2
A 砂糖
小さじ2
牛乳
大さじ5
ごま油
小さじ1/2(~小さじ1)
適量
アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

  1. 1
    きゅうりは薄めの半月切りにする。
    玉ねぎは薄くスライスし、1、2センチの長さに切って塩もみをする。
  2. 2
    フライパンか小鍋(焦げ付かないもの)におからを入れてから煎りをし、温かいうちにAを混ぜ合わせる。
    きゅうり、玉ねぎ、白ごまも加え、牛乳を入れてなめらかな状態に調節する。
  3. 3
    最後にごま油を加えて混ぜ合わせて完成です。

おいしくなるコツ

黒酢によっても酸味が変わってくるので好みで調節してください。 今回はまろやかな黒酢を使用したのでお酢を足しましたが、酸味の強い黒酢であれば黒酢のみでも○。

きっかけ

母が黒酢のドレッシングを使って作ってくれたおからのサラダが美味しかったのですが、我が家にはそのドレッシングがないので家にあったもので作ってみました。

公開日:2011/04/10

関連情報

カテゴリ
おから
関連キーワード
ヘルシー 簡単 酢の物 黒酢
料理名
おからのサラダ

このレシピを作ったユーザ

f-nyn 子供と一緒の調理タイムなので、調理時間の短縮を考えたり、お手伝いをしたがるようになってきたので、一緒に楽しみをながら台所での時間を過ごせたらなぁと思って日々過ごしています。 調味料は無添加のものを使用しています。

つくったよレポート( 1 件)

2011/11/24 13:47
きゅうりが無かったので、ブロッコリーで代用です。お酢の酸味と、ごま・ごま油の風味がいい感じですね~♪ごちそうさまでした(^^)
クミ930
つくれぽありがとうございます♪ さっぱりしておいしいですよね(*^_^*) 美味しく食べて満腹感がアップする家族も好きなサラダです☆

関連カテゴリ

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする