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丸茄子のグリルステーキ レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
茄子はナスニン、カリウム、食物繊維が含まれ、抗酸化作用、免疫力向上、高血圧予防、整腸作用、美肌の効能があると言われています。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

丸ナス
1個
米油
大さじ2
☆醤油
大さじ2
☆みりん
大さじ2
☆酒
大さじ2
☆砂糖
小さじ2
☆おろしニンニク
小さじ1
ブラックペッパー
少々×2
刻みネギ
少量×2
糸唐辛子
ひとつまみ×2
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作り方

  1. 1
    丸ナスのヘタと下部の先端を切り落とし、半分に切り分けます。
  2. 2
    丸ナスに、つまようじでまんべんなく穴をあけます。(しっかり奥まで刺します)
  3. 3
    米油を刷毛で塗って馴染ませます。
  4. 4
    小皿に☆を混ぜ合わせておきます。
  5. 5
    グリルで丸ナスを焼きます。
  6. 6
    軽く焼き目が付いたらグリルから取り出します。
  7. 7
    フライパンを熱して☆を入れます。
  8. 8
    タレを煮詰めながら丸ナスに絡ませ、器に盛り付けて、ブラックペッパーを振り、刻みネギ、糸唐辛子を添えて完成です。

おいしくなるコツ

ニンニクの風味で美味しく仕上がります。

きっかけ

丸ナスで美味しいステーキを作ってみました。

公開日:2021/11/05

関連情報

カテゴリ
丸なすお疲れ気味の方血圧が高めの方低カロリーおかずステーキ

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 温暖化による食物危機は急速に悪化しています 食品ロス防止は全世界の未来に繋げる重要な第一歩のグローバルSDGs、全世界の未来の子供達の為にも、どうか、一人一人のご協力をお願い致します

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