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メンマと人参のきんぴら レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
人参はβカロテン、ビタミンA、C、食物繊維が含まれ、癌予防、抗酸化作用、免疫力向上、整腸作用、アンチエイジング、美肌の効能があると言われています。

材料(3人分)

有機メンマ
200g
人参
1本(200g)
輪切り唐辛子
少々
胡麻油
大さじ1
☆濃口醤油
大さじ2
☆酒
大さじ2
☆みりん
大さじ1
☆砂糖
小さじ2
胡麻油(仕上げ用)
ひとまわし
ゴマ
大さじ3
刻みネギ
少量×3
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作り方

  1. 1
    有機メンマを水洗いして、しっかり水を切っておきます。
  2. 2
    人参をピーラーで薄切りにしておきます。
  3. 3
    フライパンに胡麻油を熱して、輪切り唐辛子を入れて軽く風味付けをします。
  4. 4
    メンマ、人参を入れて、胡麻油を馴染ませながら強火で炒めます。
  5. 5
    人参がしんなりしてきたら☆を加えます。
  6. 6
    水分を飛ばして味を馴染ませたら、仕上げに胡麻油を回しかけ、ゴマを振ります。
  7. 7
    器に盛り付け、刻みネギを添えて完成です。

おいしくなるコツ

人参のβカロテンは油で炒めることで、より多くの栄養分を吸収できると言われています。また仕上げに胡麻油を回しかけることで風味よく美味しく仕上がります。

きっかけ

メンマと人参で美味しいきんぴらを作ってみました。

公開日:2021/05/15

関連情報

カテゴリ
にんじんビタミンの多い食品の料理食物繊維の多い食品の料理ごま油たけのこ

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 温暖化による食物危機は急速に悪化しています 食品ロス防止は全世界の未来に繋げる重要な第一歩のグローバルSDGs、全世界の未来の子供達の為にも、どうか、一人一人のご協力をお願い致します

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