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バジルとトマトの塩昆布冷奴 レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
昆布に含まれるミネラルは牛乳の約23倍、Caは約7倍、鉄分は約39倍と非常に多く含まれ、旨味成分のグルタミン酸は三大旨味成分と1つと言われています。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

絹豆腐
1丁(120g)
ミニトマト
2個
バジルの葉
3枚
塩昆布
ひとつまみ
オリーブオイル
大さじ1
レモン果汁
少々
おろしニンニク
少々
パルメザンチーズ
適量
ブラックペッパー
適量
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作り方

  1. 1
    バジルを粗微塵切りにカットします。
  2. 2
    ミニトマトを細かく刻みます。
  3. 3
    塩昆布を微塵切りにカットします。
  4. 4
    小皿にオリーブオイル、レモン果汁、おろしニンニク、塩昆布を入れて混ぜ合わせます。
  5. 5
    小皿にミニトマト、バジルを加えて混ぜ合わせたら、器に絹豆腐と具をを盛り付け、パルメザンチーズ、ブラックペッパーを振って完成です。

おいしくなるコツ

塩昆布の旨味と塩味で美味しく仕上がります。

きっかけ

このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。

公開日:2020/10/03

関連情報

カテゴリ
絹ごし豆腐血圧が高めの方オリーブオイルバジルプチトマト

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

つくったよレポート( 1 件)

2024/10/12 15:32
栄養を詰め込みました笑
AYUママ
とても栄養たっぷりなので、是非また作ってみて下さいね♪︎ レポありがとうございました♪︎

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