大豆とツナと卵のサラダー糖質控えめー レシピ・作り方
材料（２人分）
- 大豆の水煮 ８０ｇ
- レタス ８０ｇ
- 赤玉ねぎ ４０ｇ
- たまご 1個
- ツナ缶（油のあるタイプ） ８０ｇ
- ヨーグルト 大さじ１
- レモン汁または酢 大さじ１
- 塩・こしょう 適量
作り方
- 1 ゆで卵を作る。後で粗く刻むので半熟よりかためがよい。
- 2 レタスは食べやすい大きさにちぎり、赤玉ねぎは薄くスライス。しっかりと水気を切って器に敷く。
- 3 ボウルに大豆（洗って水気を切る）、ツナ（油ごと）、ヨーグルト、レモン汁を入れて混ぜる。塩・こしょうを振って味を調えて、粗く刻んだゆで卵も加える。
- 4 ２の野菜の上に３をのせる。お好みでブラックペパーなどを振って完成。
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つくったよレポート（1件）
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ボンド子2016/06/27 14:23
とっても美味しかったです( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)
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