おからで焼きカレー♪糖質オフ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   おからを電子レンジ６００ｗで１分加熱したあと豆乳をまぜる。

2. 2

   別の容器に水・肉・角切りにしたトマトを入れ電子レンジ６００ｗで２分加熱。

3. 3

   ２にカレールーを入れてよく混ぜる。再度電子レンジ６００ｗで１分半加熱してよく混ぜる。

4. 4

   深めのグラタン皿に１のおからをつめ、２ｃｍに切ったニラを入れてから３のカレーをのせる。

5. 5

   チーズをお好みの量だけのせてオーブントースターや魚焼きグリルで焦げ目をつけて完成。