皮付ウラド豆とうもろこしお塩チアシード玄米ご飯お粥 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 玄米ご飯 50gくらい
- とうもろこし(米国産乾燥)(炊いたもの) 20gくらい
- 皮付ウラド豆(インド産乾燥)(炊いたもの 20gくらい
- お水 300ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
- チアシード(有機 パラグアイ産) 小さじ1くらい
作り方
- 1 ウラド豆、とうもろこし、玄米ご飯、は予め炊いたものです。
- 2 レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に、玄米ご飯、とうもろこし、皮付きウラド豆、お水、お塩をおき、電子レンジで温める。(ラップをかけて 700W 3分00秒～3分30秒)
- 3 温まったら、チアシードをおき、混ぜ合わせる。(チアシードはお水でもどさずに加えています。よく混ぜながら調整してみてください。)
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