即席麺粉スープ皮付レンズ豆コーン昆布チアおから玄粥レシピ・作り方

Name: 即席麺粉スープ皮付レンズ豆コーン昆布チアおから玄粥
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい; とうもろこし(炊いたもの)(米国産 乾燥 20gくらい; 玄米ご飯(炊いたもの) 160gくらい; 昆布(炊いたもの)(北海道産乾燥味付無) 7gくらい; お水(14℃くらい) 210ccくらい; 市販の即席麺の粉末スープ 2gくらい; チアシード(有機 パラグアイ産) 2gくらい(小さじ1); 乾燥おから 2gくらい(小さじ2くらい)

約10分
300円前後

かげそば

市販の即席麺粉末スープと、皮付レンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産乾燥)、昆布(乾燥味付け無)、乾燥おから、玄米ご飯の電子レンジ時短お手軽お粥です。

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材料（1人分）

皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
とうもろこし(炊いたもの)(米国産乾燥 20gくらい
玄米ご飯(炊いたもの) 160gくらい
昆布(炊いたもの)(北海道産乾燥味付無) 7gくらい
お水(14℃くらい) 210ccくらい
市販の即席麺の粉末スープ 2gくらい
チアシード(有機パラグアイ産) 2gくらい(小さじ1)
乾燥おから 2gくらい(小さじ2くらい)

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作り方

1 今回はこの即席麺の粉末スープと、
2 このチアシードを使いました。
3 皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産乾燥)、昆布(北海道産乾燥味付け無し)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
4 レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、昆布、玄米ご飯、お水をおき、混ぜ合わせる。
5 電子レンジで温める。
(ラップをかけて 700W 3分前後)(今回は室温10℃くらいで調理)
6 温まったら、市販の即席麺の粉末スープと、チアシード、乾燥おからを加えてよく混ぜる。
(チアシードは戻さずに加えていますが、おからを加えているので水分を含みやすい気がします。)