皮付レンズ豆コーンセージ粉キャベツ梅干チア種玄飯粥レシピ・作り方

Name: 皮付レンズ豆コーンセージ粉キャベツ梅干チア種玄飯粥
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい; とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい; 玄米ご飯(炊いたもの) 150gくらい; お水(14℃くらい) 220ccくらい; セージパウダー(GABAN) 少量(1gくらい)(小さじ1/2弱); キャベツ(調理済み) 12gくらい; 梅干し(種含まない) 4gくらい(1個分); チアシード(有機 パラグアイ産) 4gくらい(小さじ1強)

約10分
300円前後

かげそば

皮付レンズ豆(米国産)、コーン(米国産乾燥)、セージ粉末(GABAN)、キャベツ、梅干し、チアシード(有機パラグアイ産)、玄米ご飯電子レンジ時短お手軽お粥です。

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材料（1人分）

皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 10gくらい
とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい
玄米ご飯(炊いたもの) 150gくらい
お水(14℃くらい) 220ccくらい
セージパウダー(GABAN) 少量(1gくらい)(小さじ1/2弱)
キャベツ(調理済み) 12gくらい
梅干し(種含まない) 4gくらい(1個分)
チアシード(有機パラグアイ産) 4gくらい(小さじ1強)

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作り方

1 今回はこのチアシードを使いました。
2 皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
キャベツはあらかじめ加熱したものを使用しています。
3 レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、セージパウダーをおき、混ぜ合わせる。(セージパウダーがダマになりますが、温めると混ざります。)
4 電子レンジで温める。
(ラップをかけて 700W 2分30秒→途中で取り出してキャベツを加えて再び1分前後)(今回は室温9℃くらいで調理)
5 温まったら、チアシードを加えてよく混ぜ、梅干しをおく。
(チアシードはお水でもどさずに加えています。よく混ぜながら調整してみてください。)