皮付レンズ豆コーンセージ粉末チアシード玄米ご飯お粥 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
皮付レンズ豆(米国産)、とうもろこし(米国産乾燥)、セージパウダー(GABAN)、チアシード(有機パラグアイ産)、玄米ご飯を使った電子レンジ時短お手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産 10gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 150gくらい
- お水(14℃くらい) 220ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
- セージパウダー(GABAN) 少量(1gくらい)(小さじ1/2弱)
- チアシード(有機 パラグアイ産) 4gくらい(小さじ1強)
作り方
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1
今回はこのセージパウダーと、
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2
このチアシードを使いました。
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3
レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付レンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、お塩、セージパウダーをおき混ぜ合わせる。(セージパウダーがダマになりますが温めると混ざります。)
-
4
電子レンジで温める。
(ラップをかけて 700W 3分40秒前後)(今回は室温9℃くらいで調理)
-
5
温まったら、チアシードを加えてよく混ぜ合わせる。
(チアシードはお水でもどさずに加えています。よく混ぜながら調整してみてください。)
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- 料理名
- おかゆ
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