ブロッコリーと白米ご飯生おからお粥シチュー レシピ・作り方
材料（1人分）
- ブロッコリー(ゆでたもの) 100g
- ホワイトシチューのルー(S&Bとろける) 20g(1かけ)
- 生おから 20g
- 白米(炊いたもの) 130g
- お水 200ccくらい
作り方
-
1
今回はこのホワイトシチュールーを使います。(S&B とろけるシチュー クリーム)
- 2 白米ご飯はあらかじめ炊いたものを、ブロッコリーはあらかじめゆでたものを使用しています。
-
3
レンジ対応耐熱容器(お碗が○)にブロッコリー、ホワイトシチューのルー、生おから、白米ご飯、お水をおき、よく混ぜあわせる。(ルーは加熱途中で混ぜて溶かします)
-
4
電子レンジで加熱する。
(ラップをかけて 700W 2分→❗途中で取り出し、スプーン等でルーの塊を混ぜて溶かします→その後再び 1分30秒前後加熱)(今回は真冬日❄️6℃に調理)
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