☆ヘルシー味噌ニラつくね☆ レシピ・作り方

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約15分
300円前後

豆腐つくねに味噌の隠し味☆低カロリーでたんぱく質もとれる！ダイエット中にもオススメの一品＼(^-^)／

材料（3人分）

★鳥ひき肉: 200g

★ニラ: 1/2束

★豆腐: 1丁

★片栗粉: 大さじ2

★味噌: 大さじ1

★生姜(チューブ): 大さじ1

★塩こしょう: 少々

★創味シャンタン(粉末): 少々

ゴマ: 少々

ポン酢: ひとかけ

作り方

1

ニラを洗い細かく切る
2

★の材料をすべて混ぜる
3

スプーンで食べやすい大きさをとり焼く
(火が通りやすくする為薄めして焼く)
4

両面焼いたら、お皿にうつし、ゴマとポン酢(味ぽんマイルド)をかける

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

焼く時に油多めで焼いた方が、外側カリッと内側フワッとなる＼(^-^)／最後にかけるポン酢は、つくねに味がついてるので味ぽんマイルドがオススメ☆

きっかけ

ヘルシーでボリュームがある物が食べたくて考えました(^^)

公開日：2019/05/09

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カテゴリ: つくね 300円前後の節約料理

このレシピを作ったユーザ

ゆり丸 3人家族☆食費月30000円。何処にでもある材料でいかに美味しい料理を作るか日々奮闘中Ψ(￣∇￣)Ψ 調味料にはこだわる専業主婦です。インスタグラムから →@yu.ri7402 YouTubeも発信中 →yurimaru

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