モロヘイヤとツナのナムルレシピ・作り方

Name: モロヘイヤとツナのナムル
Total time: 5 min
Yield: ２
Ingredients: モロヘイヤ １袋; ツナ １缶; ゴマ油 大さじ１; 醤油 小さじ１/２; 塩 １つまみ; こしょう 少々; にんにく（チューブ） ２cmくらい

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5分以内
300円前後

shimashimama

モロヘイヤが沢山食べられます！
春菊や小松菜、ほうれん草でも美味しいです

みんながつくった数 4件

材料（２人分）

モロヘイヤ: １袋

ツナ: １缶

ゴマ油: 大さじ１

醤油: 小さじ１/２

塩: １つまみ

こしょう: 少々

にんにく（チューブ）: ２cmくらい

作り方

1

モロヘイヤを塩茹でして冷水でしめ、食べやすい大きさに切る
2

ボールに【１】のモロヘイヤとオイルをきったツナ、残りの材料を全部入れてあえる
3

塩で味を調節して、盛り付けたら出来上がり

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

使ったツナの塩加減でしょっぱさが変わるので、味見をしながら塩で調節してください

きっかけ

おひたしが苦手で、青菜を買ってもどうしても使いきらない沢山食べられる方法はないかなあ…と

公開日：2012/06/16

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shimashimama ０歳と２歳の男の子のママですおうちご飯が大好きなパパと息子のお気に入りレシピ達レパートリーを増やして、美味しいご飯で家族を迎えられるようになりたいなあ

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