材料(1人分)
- ・たまご
- 1個
- ・ハム
- 1枚
- ・お好みの野菜
- トマトや、下茹でしたブロッコリーなど
- 適量
- ・レンジで簡単♪濃厚トマトソース
- 大さじ1〜2
作り方
-
- 1
-
- ココット皿or深めの耐熱皿に、
野菜を並べる。
トマトには、少し切り込みを入れる。
-
- 2
-
- ハムをのせる。
カットした方が、食べやすいです。
-
- 3
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- トマトソースをハムの上にぬり、卵を割り入れ、フォークで黄身を何ヶ所か刺す。
軽く塩・胡椒し、500Wで2分ほど加熱。
おいしくなるコツ
・黄身に穴をあけるのを、お忘れなく〜爆発しちゃいます〜(*o*)
・卵の様子を見ながら、加熱してくださいね。
・いろいろな野菜でアレンジできますが、硬い物は下茹でしてください。
きっかけ
忙しい朝には、これがいちばん♪
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起きたらレンジでチン♪
簡単だけど、栄養たっぷりです。
チーズのせも◎