レンジで簡単♪作りおき万能おから レシピ・作り方

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かっぺ4217
カレー風味の作りおき万能おからの完成です！

材料（４人分）

おから
200g
牛乳
適量(大１/２)
カレー粉
適量(大１)
ナツメグ
少々
ハーブソルト又は塩コショウ
少々

作り方

  1. 1
    おからはラップしてレンジで１分加熱する。熱いうちに残りの材料を入れて混ぜる。
  2. 2
    全体的に味が馴染んだら完成です！粗熱をとって保存容器に移し冷蔵庫で３日、冷凍庫でも１週間は日持ちしています。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あるもので簡単に美味しくヘルシーに

公開日：2020/02/28
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カテゴリ
おから食物繊維の多い食品の料理低カロリーおかず使い回しおかず作り置き・冷凍できるおかず

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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