レンジで簡単作りおき！ブロッコリーの２色おかか和え レシピ・作り方

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かっぺ4217
カリフラワーとブロッコリーで2色のおかか和えです。簡単に作れます。
みんながつくった数 1件

材料（２～３人分）

ブロッコリー
子房を８個
カリフラワー
子房を８個
鰹節
軽くひとつかみ
本だし顆粒
小１
すりごま
小２
醤油
小１
砂糖
小１

作り方

  1. 1
    カリフラワーとブロッコリーは分量外の水にさっとくぐらせラップして、レンジで3分加熱して水気をしっかり切る。
  2. 2
    ボールに①以外の材料を入れて混ぜる。
    そこに①を入れて混ぜる。全体的に味がなじんだら完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

あるもので簡単においしくヘルシーに

公開日：2019/10/14
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カテゴリ
ブロッコリービタミンの多い食品の料理作り置き・冷凍できるおかずかつお節（鰹節）カリフラワー

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

つくったよレポート（ 1 件）

2020/01/25 15:21
かつお節の風味でブロッコリーもカリフラワーもおいしく食べられます。
makura-s

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