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ぷりぷり♡鶏むね肉で作る蒸し鶏 レシピ・作り方

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coco♡
ダイエット中にも美味しい一品料理⭐️
みんながつくった数 1

材料(1〜2人分)

鶏むね肉
1枚
☆塩
小さじ1
☆砂糖
小さじ1
☆酒
大さじ1
★醤油
大さじ1
★お酢
大さじ1
★生姜チューブ
適量
★にんにくチューブ
適量
★白ごま
適量
★ネギ
適量
★一味唐辛子
適量
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作り方

  1. 1
    鶏むね肉のスジ・皮を取り除き、フォークを刺し、お肉全体・両面に穴を開ける。
  2. 2
    1と☆をジップロックに入れ、揉み込む(この状態で冷凍保存もできます)。
  3. 3
    大きめの鍋に水入れ火にかける。
  4. 4
    3が沸騰する寸前に火を止め、2を入れて3に全体を浸ける(浸からなければ重りなどを使用)。
    そのまま1時間〜2時間放置。
    (冷凍保存していたものを使用する場合は解凍して使用)
  5. 5
    ★を全て混ぜてタレを作る(適量のものはお好みで調節してください)。
  6. 6
    4が出来たら食べやすい大きさに切り、5のタレをかけて完成!

おいしくなるコツ

余熱でお肉に火が通るので沸騰させないこと! (お湯が熱すぎるとお肉がパサパサになります)

きっかけ

ヘルシー食材の鶏むね肉をダイエット中も美味しく食べたくて⭐️鶏むね肉は火を通すとパサパサしがちですが、このやり方だとぷりぷりに出来ます✨

公開日:2020/05/01

関連情報

カテゴリ
鶏むね肉料理のちょいテク・裏技糖質制限・低糖質その他のヘルシー食材低カロリーおかず

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