腸内環境改善目指せ！　５時バナナジュース！ レシピ・作り方

作り方

1. 1 バナナを皿にのせ、電子レンジに入れ、600Wで２分ほど加熱する。
   写真は皿にのせてませんが、手順2の写真のよう中身が出た感じになるので、皿にのせるのをお勧めします

   

2. 2 皮が黒くなってバナナが柔らかくなり、裂け目ができたみたいになります。
   
   バナナの完熟度などによっても加熱時間が変わってくるので、様子を見ながら調整してください。

   

3. 3 加熱したバナナを厚いので、やけどに気をつけながら、皮から身をスプーンでそぎ取るようにして、カップに入れる。

   

4. 4 加熱したバナナをつぶすように滑らかにします。

   

5. 5 冷たい牛乳を入れ、レンジで、600wで1分ほど加熱する。
   
   お好みの温かさでいいので、加熱時間は調整してください。

   

6. 6 加熱し終わったら、よくかき混ぜ、黒コショウをふりかける。
   
   おろししょうが（小さじ1）を入れてもいいです。
   
   飲むときには、かき混ぜながらがいいです。