簡単！レンジ蒸し鶏とズッキーニのナムル風レシピ・作り方

Name: 簡単！レンジ蒸し鶏とズッキーニのナムル風
Total time: 10 min
Yield: 2~3
Ingredients: 鶏むね肉(皮なし) 300g; ◯塩・こしょう 各少々; ◯酒 大さじ1; ズッキーニ 150g; 塩 小さじ1/4; △ごま油 小さじ1; △塩 小さじ1/4~1/3; △すりおろしにんにく・黒こしょう 各少々

アプリをダウンロードする

約10分
300円前後

はぁぽじ

火を使わない、とても簡単でヘルシーな和えものです(^^)糖質制限やダイエット中の方にもおすすめです！

材料（2~3人分）

鶏むね肉(皮なし): 300g

◯塩・こしょう: 各少々

◯酒: 大さじ1

ズッキーニ: 150g

塩: 小さじ1/4

△ごま油: 小さじ1

△塩: 小さじ1/4~1/3

△すりおろしにんにく・黒こしょう: 各少々

作り方

1

【蒸し鶏を作ります】
鶏肉は厚さを均一にして耐熱容器に入れ、◯の塩、こしょうをふり、酒を揉み込んだらラップをしてレンジ600Wに3分、ひっくり返して3分かけそのまま冷ます(時間外)
2

ズッキーニは2~3mmの半月切りにして塩をもみ、5~10分ほどしんなりするまでおき、水気を絞る
3

ボウルに食べやすい大きさに切った鶏肉、ズッキーニを入れ、△を加えて混ぜれば出来上がりです

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

△の塩やにんにくなどはお好みで加減をしてください（^人^）

きっかけ

鶏むね肉を使った簡単なおかずを探究しています…(*´-`)

公開日：2019/06/14

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/