ヘルシー♪マロニーで明太子パスタ風✿ レシピ・作り方

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低GI・GL食品のマロニーを使ったヘルシーな明太子パスタ風和え物です( ´艸｀)

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材料（１人分）

マロニー: ５０ｇ

明太子: １／２腹

昆布茶: 小さじ１／３

しょうゆ: １～２滴

ごま油: 少々

かいわれ大根: ５ｇ

作り方

1

明太子の薄皮をとり、ボウルに入れ、昆布茶、しょうゆを加えて混ぜる
2

マロニーを熱湯で４～５分茹で、ザルにあげて軽く水気を切ったらごま油を加えてからめる
3

１に２を入れ、よく和える

器に盛り、根元を切ったかいわれ大根を添える

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

マロニーを茹でた後、時間をおいてしまうとくっついてしまうので気をつけてくださいね。お好みで刻み海苔や青ネギを散らして召し上がってください(^-^)

きっかけ

お鍋に使ったマロニーが残っていたので、おつまみにつくりました(^-^)

公開日：2016/02/27

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関連情報

カテゴリ: 簡単おつまみ明太子低カロリーおかず糖質制限・低糖質低カロリー主食

関連キーワード: マロニー明太子ダイエットおつまみ

料理名: マロニーの明太子和え

このレシピを作ったユーザ

はぁぽじ夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ ☆楽天レシピ公式アンバサダー第2~3期☆ 活動記録など載せています（ブログ）☟ http://plaza.rakuten.co.jp/rakunyanko/

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