ツナとしらたきパスタ風 レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
Playa09
パスタ風というより、「パスタと思い込む」正解かも。なんたってダイエット食ですから。こんにゃくを使うより味が絡むので、食べた感もしっかり感じられます。
みんながつくった数 3

材料(1~2人分)

しらたき
1袋
ツナ缶
1缶
醤油
小さじ1
みりん
小さじ1/2
小さじ1/4

作り方

  1. 1
    しらたきは2~3等分に切り、沸騰した湯で軽く茹で、水気を切る。
  2. 2
    熱したフライパンにツナを入れ、軽く炒めたら、しらたきを加える。
  3. 3
    ツナとしらたきが絡むよう炒め、酒、みりん、醤油をフライパンの淵から加え、強火で混ぜ合わせる。
  4. 4
    水分を飛ばして器に盛れば完成。色物を添えるとGoodです。
  5. 5
    参考】ツナ缶の代わりに、明太子、たらこ、塩鮭などを使っても美味しいです。

おいしくなるコツ

ツナ缶の余分な油、水分を取り除いて使うこと。 強火で一気に炒める。少しの調味料でも味が濃縮されるため。

きっかけ

私のダイエット食ベスト10のひとつ。白米抜きの時は、これが主食になります。

公開日:2011/05/10

関連情報

カテゴリ
低カロリーおかず
関連キーワード
ダイエット 低カロリー 簡単 缶詰
料理名
ツナとしらたき炒め

このレシピを作ったユーザ

Playa09 レシピ閲覧、50万件突破!皆様、閲覧ありがとうございます。 ID:1760001960 醤油麹、ID:1760000033 簡単、ヘルシー!スペイン風オムレツ、ID:1760000014 タマネギの意外な食べ方等ご好評頂いています。冬に向かうこれからの注目は、レシピID:1760000412 ふわふわ肉まん生地です。ご参考にして頂ければ嬉しいです。

つくったよレポート( 3 件)

2022/11/15 19:58
簡単に作れました。 美味しく頂きました。
⭐︎ちゃび⭐︎
ちゃび様 簡単、美味しい、ヘルシー、食感も楽しめるので、ダイエット主食にも普段の副食にも使える一品です。レポ、ありがとうございます
2021/05/30 20:44
ヘルシーで美味しい一品ができました。 また作りたいです(* ̄▽ ̄*)ノ
eina
eina様 美味しそうに出来ましたね 罪悪感なく食べられるの何より!また、作ってくださる?嬉しいです レポ、ありがとうございます

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする