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チカの煮付け【70kcal 脂質0.2g】 レシピ・作り方
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約30分
100円以下
debe_onm
チカを煮付けてみました。小さい魚なので、一匹で副菜にぴったりです。メインにするなら数匹使うと良いと思います。
【一人前(一匹) 70kcal脂質0.2g】
材料(1人分)
チカ(背開きにする)
25g
スライス生姜
少量
めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)
15g
酒
15g
砂糖
2g
水
30cc
三つ葉(飾り)
少量
作り方
1
鍋に生姜・めんつゆ・酒・砂糖・水を煮立てる
2
チカを入れて落し蓋をして煮る
3
器に盛って三つ葉をのせる
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
チカは身が薄いので味が染みやすいです。 残渣を気にする方は生姜は最後に取り除いてください。
きっかけ
簡単に魚の副菜を作りたかったので。
公開日:2017/01/20
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関連情報
カテゴリ
簡単夕食
低カロリーおかず
100円以下の節約料理
料理名
チカの煮付け
このレシピを作ったユーザ
debe_onm
料理が趣味な主婦。 夫がクローン病にかかり、食べられるご飯を模索中。 多少手間がかかっても、安く美味しく、できればヘルシーに仕上げたいお年頃。 でも基本ものぐさタイプです。
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