お弁当 3種の野菜とゆで卵のチーズカップ♬ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ★南瓜（柔らかく調理したもの） マッシュ 大さじ3
- ★ゆで卵 大まかに刻む 1/2個分
- ★アスパラ（下茹でしたもの） 1ｃｍ幅にカット 大1/2本分
- ★人参（千切りにして茹でたもの） 小さじ2
- ＊＊＊
- ◎ケチャップ 5ｇ
- ◎マヨネーズ 2ｇ
- ◎シュレッドチーズ ふたつまみ
- ◎黒胡椒 2振り
作り方
- 1 シリコンカップ（中）に★を順に入れます
- 2 ①の上に◎を順にかけます
- 3 ②にふんわりとラップをかけ、耐熱皿にのせてレンジ（700ｗ）で1分ほど加熱して完成です
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