繊維たっぷり★野菜好きのスムージー レシピ・作り方
材料（約3人分）
作り方
- 1 小松菜は洗って根元の部分を切り落とし、茎の部分は1cm幅、葉の部分は2〜3cm幅に切る。オレンジとバナナは皮をむき、3〜4cm角位に切る。
- 2 背の高い容器に（1）を入れ、水を加えて、スティックミキサー（バーミックス使用）で小松菜の繊維が十分細かくなるまで攪拌する。できあがりは約500mlになる。
- 3 冷蔵庫で冷やし（急ぐ場合は氷を入れてかき混ぜる）、器に注ぐ。
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関連情報
- カテゴリ
- グリーンスムージー
- 料理名
- スムージー
hiromista
●塩分・糖分・脂肪分は控えめ、ダイエットとアンチエイジングと健康にいい食材たっぷり、できるだけ手間はかけない…などがレシピの特色。
●圧力鍋でゆでた豆、蒸し野菜をまとめて作って冷蔵庫に（豆は小分けして冷凍庫にも）常備し、料理に使っています。
●圧力鍋はアサヒ軽金属のゼロ活力鍋使用。蒸し野菜は同じくアサヒ軽金属のディナーパン（厚くて重い多層鋼フライパン）で作っています。
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つくったよレポート（1件）
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**こぶた**2014/04/05 11:20
小松菜はクセがなくて色味の割りに飲みやすいですね。
バナナのおかげで糖分不要なのも嬉しいです。
