便秘解消☆野菜とおからのチャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
- ごはん
- 100ｇ
- おから
- 50ｇ
- 納豆
- １パック
- キャベツ
- １～２枚
- 玉ねぎ
- 1/4個
- 鶏がらスープの素
- 小さじ１
- 塩
- 少々
- 好みでベビーチーズ
- １個
作り方
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- 1
- 玉ねぎはみじん切り、キャベツは適当なサイズに切る。
納豆はたれといっしょに混ぜておく。
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- 2
- 玉ねぎとキャベツをしんなりするまで炒める。
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- 3
- 納豆、ごはん、おからを入れて良く混ぜ、鶏がらスープの素、塩で調味する。
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- 4
- 皿に盛って、好みで角切りにしたチーズをのせて完成☆
おいしくなるコツ
おからとご飯が全体に均一に混ざるようによく混ぜ炒めてください☆
きっかけ
低カロリー且つ満腹感ありなご飯が食べたくて
納豆を入れる事でおからのパサつきが無い、しっとりチャーハンになるんです☆