糖質制限！棒棒鶏！ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   材料を準備する。
   ☆を混ぜ合わせておく
   お湯を沸かす。

2. 2

   鶏胸肉を縦に半分にカットしフォークで刺す。
   鍋に入れたら蓋をし
   7分程茹で、火を止め7分程放置
   その後お湯からあげ粗熱を取る。
   （茹で汁は我が家ではそのままスープに使います）

3. 3

   トマトは薄くスライスしてお皿に並べ、きゅうりは千切りにしてその上に並べる。ラップをして冷蔵庫で冷やしておく

4. 4

   胸肉を繊維に沿ってさく。
   （熱い時はフォークを使うとやりやすいです。）
   皮を使った場合も薄く千切りで美味しくいただけます！
   お皿に盛り付ける

5. 5

   冷蔵庫で冷やしてタレをかけて召し上がれ！