おからで低糖質！レンジ鶏チリ風 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉は余分な脂などを取り除き、一口大の大きさに切る。

2. 2

   玉葱は半分に切り、そこから薄く切る。

3. 3

   万能ネギは小口切りにする。

4. 4

   1、2を耐熱容器に入れ電子レンジ500w約3分〜6分位加熱する。

5. 5

   4に、おからパウダー、ごま油、ケチャップ、中華味の素、ガーリックパウダー、生姜チューブ、しょうゆ、酢、白すりごま、一味唐辛子、3の万能ネギを加え混ぜ合わせる。

6. 6

   5を器などに盛り付けて完成です。